За даними міжнародної статистики, в середньому 20-30% тих, хто перехворів на COVID-19, мають відтерміновані наслідки
Постковідний синдром — це ознаки й симптоми, що виникають під час або після інфікування COVID-19.
Ці симптоми можуть виражатися у дуже широкому діапазоні — від помірної втоми до повної втрати працездатності. На появу та вираженість постковіду не впливає вік, важкість, перебіг самого коронавірусу або супутні захворювання.
За даними міжнародної статистики, в середньому 20-30% тих, хто перехворів на ковід, мають відтерміновані наслідки.
На які симптоми слід звернути увагу у себе або своїх близьких:
Астенія — виражена втома, відсутність енергії, швидка втома, сонливість, нездужання повсякденних справ.
Когнітивні порушення — труднощі у сприйнятті інформації та зосередженні навіть на простих речах, порушення пам’яті тощо.
Депресія — пригнічений настрій, самознецінення, виражена втома, порушення сну чи апетиту, відсутність радості від того, що раніше приносило задоволення, сповільнення рухів, мови, мислення, навіть небажання жити.
Тривога — відчуття скутості й напруги, проблеми з засинанням, страх робити повсякденні справи або виходити з квартири, панічні атаки.
Травма — виникає внаслідок втрати близької людини через ковід або від надмірної інформації про те, як важко інші переносять захворювання. Також якщо в лікарні особа стала свідком того, як інші люди хворіють чи помирають
Позапсихічні симптоми — задишка в стані спокою чи при помірному фізичному навантаженні, періодичне підвищення температури тіла, розлади шлунково-кишкового тракту, втрата нюху або спотворення запахів, коли більшість із них стає неприємною.
Як можна допомогти собі?
Не забувайте робити те, що найбільше любите. Улюблені заняття, хобі — все те, що приносить задоволення, радість та спокій.
Робіть хоча б мінімальні фізичні вправи. Це може бути швидка ходьба, плавання, йога, спортивні ігри, навіть танці. Хай навіть 10–15 хв на день, але регулярно.
Не «заїдайте» поганий настрій, але й не відмовляйся від їжі. Орієнтуйтеся на прості, корисні та візуально красиві страви. В пригоді стануть яскраві запечені або тушковані овочі, м'ясо або риба, салати, боули, сендвічі, свіжі фрукти, горіхи.
Починайте свій день з приємних ритуалів. Чашка кави на балконі, душ під улюблену музику, прогулянка з собакою, відео з котиками тощо.
Спілкуйтеся з іншими людьми: наживо, телефоном чи онлайн.
Лягайте спати вчасно. Не засиджуйтеся перед телевізором, комп'ютером чи гаджетами.
Хоча б на якийсь час киньте курити — хтозна, може, і повертатись не захочеться. І пам’ятайте, що алкоголь тільки посилює депресію та тривогу.
У разі панічної атаки постарайтеся застосувати методику протитривожного дихання.
Звертайтесь до сімейного лікаря чи лікарки. Разом ви визначите важкість стану та подальший план дій.
Не займайтеся самолікуванням. Обов'язково проконсультуйтесь з сімейним лікарем чи лікаркою щодо препаратів, які збираєтесь приймати.
Пам'ятайте, що постковідний синдром не триває вічно та піддається лікуванню.
Міністерство охорони здоров`я
